［摘 要］第一次模拟考试作为高三学生第一次大规模、严肃正规的考试，对学生本人和教师、家长都有着重要影响。优生在一模后有着怎么样的心理动态，却很少有人真正关注，因此教师了解优生一模后常见的灰心、自责、忐忑等心理问题，掌握正确的心理调适策略，专注、把犯错当机会、鼓励、允许不完美，帮助优生顺利度过一模后的心理动荡期，为下次模拟考试甚至高考激发持续的学习动力，储备良好的心理素质，至关重要。
［关键词］一模；优生；心理问题；调适策略
［中图分类号］ Ｇ635 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 1674-6058（2017）27-0067-02
不知道从什么时候开始，高考前开始有了模拟考试，无论大省市还是小县城，都习惯性地进行三次模拟考试。第一次模拟考试（简称一模）一般在第一学期寒假前进行，第二次模拟考试一般在第二学期三月份进行，第三次模拟考试一般在四五月份进行。一模作为学生进入高三后的第一次大规模考试，学校和学生的重视程度可想而知。而且多年的模拟考试会形成一定的规律，很多学校或地方的高考本科线人数都和一模达本科线人数差不多，所以一模成绩能否考好在一定程度上似乎预示着高考能否考好，这样一个规律也给高三学生尤其是优生形成了很大的心理压力。一模前后优生更容易产生各种各样的心理问题，优生能否顺利度过一模，对其能否在高考中正常发挥、考出应有成绩有着重要影响，因此了解优生一模后常见的心理问题及调适策略至关重要。
一、一模后优生常见心理动荡类型
1.灰心
有一些学生高一高二成绩都不错，高三月考成绩却不怎么理想，于是这些学生会给自己施加压力，希望通过自己的努力能取得好成绩。可是如果一模成绩出来后没有达到学生的预期，学生就容易产生灰心的感觉，觉得自己不适合高三的考试，或者自我否定，觉得自己学得根本不怎么样，看不到自己曾经的努力，也看不到自己的潜力和未来可能的发展。
2.自责
还有一部分学生看到一模成绩不理想时，第一反应不是灰心，而是自责，觉得自己没考好，对不起教师、对不起父母等等。这些学生通常是一些比较懂事听话的孩子，父母教师都给予了高期望，学生早已不是为自己而学习，而是为父母教师等别人而学习，似乎成了别人实现理想的工具。这样的学生内心离自己很远，所以在碰到与学习有关的事件时，最先跳出来的感受不是对自己的感受，而是对别人的歉疚。
3.忐忑
第三类是在一模考试中有进步甚至冒尖的学生，这样的学生虽然平时也属于中上等，但并不特别冒尖。若一模成绩一下跳到前五名甚至前三名，他们在看到成绩的一瞬间会开心或窃喜，但过后又会产生新的感受：忐忑、焦虑、担心。因为家长和教师看到他们的进步和冒尖，下次考试时对他们的心理预期会以一模成绩作为标杆，而事实上即使这些学生在下次考试前不停努力，依然无法保证就一定能达教师家长的预期。所以他们会忐忑、担心和焦虑：如果下次考试考不了这么好，家长和教师还会这么关注他们吗？还会对他们这么好，这么和颜悦色吗？接着会产生新一轮的焦虑。
二、一模后调整优生心理动荡策略
1.专注此时此刻，不做过度推理
我们很多心理问题的产生，都源于太善于推理，甚至是过度推理。一看到成绩不好，就推理按照这个分数高考能考多少名，能上什么大学，如果考不上父母期望的学校，父母会有什么什么反应等等。其实后面一连串的事情都还没有发生，自己所推理的事可能发生也可能不发生，但大家经常把推理当成事实，因此陷于其中而产生不良情绪。从心理学角度看，过去的事情已经过去，未来的事情尚未发生，过去的事件已无法改变，能改变的只有我们看待事件的态度和心态，未来的事件谁也无法完全掌控，只有此时此刻才是我们能掌控也能改变的。所以无论是学生还是教师、家长，都要学会专注于此时此刻，不做过度推理。此时此刻发生了什么，自己有什么感受，有什么想法，有哪些事情是自己现在可以做的，让自己的决定建立在已发生的事件和感受的基础上，不要因过去的经验而对未来过度推理。
